Cara menghitung kebutuhan protein sesuai berat badan

Angka ini bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, berat dan tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari. Jadi sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng. Dari sampel tersebut perhitungan dilakuakn dengan mendata nama, umur, berat badan, tinggi badan, mengkategorikan aktivitas fisik anggota kelompok, menghitung kebutuhan energi menggunakan rumus Harris Benedict.

Karena berat badan ideal, aktivitas kategori sedang, dan sehat tidak perlu ada koreksi jumlah kalori lebih lanjut.

Rumus Harris-Benedict: Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama. Laki-laki berusia lebih dari 80 tahun membutuhkan energi sebesar kkal dan wanita pada usia yang sama membutuhkan energi kkal per hari.

Tidak ada koreksi dari segi kesehatan. Prinsip dalam mencukupi kebutuhan energi sederhana saja yaitu seimbang, karena jika Anda mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan, ini dapat mengakibatkan peningkatan berat badan di kemudian hari sekaligus meningkatkan risiko Anda mengidap berbagai macam penyakit, khususnya penyakit degeneratif.

Nah, ada berbagai cara dan metode serta rumus yang bisa diaplikasikan untuk menghitung dan mengukur tingkat keidealan badan seseorang, apakah tergolong kurus, ideal, gemuk, atau obesitas.

Namun ada 1 hal yang perlu kamu ingat, jumlah kalori yang masuk ke tubuh harus seimbang dengan yang keluar. Tubuh kemudian memakai energi tersebut sebagai bahan bakar untuk berbagai aktivitas kita.

Bila kebutuhan kalori Anda adalah kkal juga sama seperti si Talita, berarti nanti prakteknya Anda bisa hanya memasukkan kkal saja ke tubuh Anda, supaya insya Allah berat badan Anda bisa turun.

Dalam hal ini, ada 3 kategorinya, yakni ukuran Kecil, Medium, dan Besar. Saat kita makan atau minum, kita memberi energi kalori pada tubuh kita. Nah, setelah anda mengetahui kategori tubuh anda, apakah termasuk Kecil, Medium atau Besar, maka untuk mengetahui berat badan ideal anda atau Ideal Body Weight IBWbisa menggunakan tabel kisaran berikut ini: Hitung kebutuhan zat gizi perempuan tersebut.

Jika ujung jari tengah dan ujung ibu jari tidak bisa saling menyentuh, maka anda tergolong Ukuran Besar Large. Usia di bawah 40 tahun: Semakin pendek maka akan semakin terlihat kurus. Berat-ringan aktivitas. Langkah pertama, kita harus menghitung berat badan ideal BBI untuk tinggi badan kita.

10 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dewasa dan Anak-anak

Anda bisa mengetahuinya cukup mudah, yakni dengan cara meng-input data-data tubuh Anda jenis kelamin, usia, berat badan, dan tinggi di website FatSecret Indonesia. Wanita berusia tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi cm membutuhkan energi kkal per hari.

Seperti apa formula matematisnya? Jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh harus seimbang agar tidak memicu kenaikan berat badan - OkayDoc Kalori sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan energi.

Diposting oleh. Di Belanda konsumsi keju dan mayonaise juga harus diperhatikan karena kandungan kalorinya sangat besar. Aktivitas ini terbagi menjadi 3 kategori, yaitu ringan, sedang, dan berat.

Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalam tubuh.

Adapun detail program dan langkah-langkah bagaimana menurunkan berat badan, bisa Anda simak klik di sini. Untuk makan malam yang ringan-ringan saja karena malam cenderung sedikit aktivitas sehingga energi makanan yang berlebih akan diubah menjadi lemak tubuh.

BMI digunakan para ahli kesehatan sebagai informasi untuk mengetahui risiko gangguan kesehatan. Nilainya adalah angka yang wajar standar untuk menilai apakah seseorang memiliki Berat Badan ideal, terlalu kurus, gemuk, terlalu gemuk, atau bahkan obesitas.

Sedangkan pekerjaan rumah tangga termasuk ke dalam pekerjaan sedang. Selamat mencoba! Kemudian pada tahunDr. Orang yang bekerja di kantor, yang sebagian besar waktunya dihabiskan untuk duduk, termasuk pekerja ringan. Cara hitungnya tidak terlalu sulit, bahkan bisa dilakukan sendiri.

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari?

Berat badan kg TB: Tetapi jika Anda mengonsumsi kalori kurang dari kebutuhan Anda, maka akan terjadi penurunan berat badan sekaligus penurunan fungsi organ-organ dalam tubuh karena tidak mendapat asupan yang seharusnya. Anda mempunyai berat pound dengan tingkat aktivitas sehari-hari di ujung bawah skala sedang, Anda akan memerlukan kalori.

Rumus Broca adalah: · cara menghitung kebutuhan karbohidrat protein lemak cara menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan makanan yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat bagaimana cara menurunkan berat Author: cara menurunkan berat badan.

Bila kebutuhan kalori Anda adalah kkal juga sama seperti si Talita, berarti nanti prakteknya Anda bisa hanya memasukkan kkal saja ke tubuh Anda, supaya insya Allah berat badan Anda bisa turun. Dengan kata lain, Anda mengurangi robadarocker.com: Mufakir Ahmad.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi

1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI. Pada tahunseorang ahli matematika dari Belgia, Adolphe Quetelet mengilhamkan satu formula yang Author: Editor Choizes.

Cara menghitung kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, karena akan dihitung berdasarkan jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, komposisi tubuh, aktivitas, hingga keadaan fisik masing-masing. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama.

Dua orang yang kembar sekalipun akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan Author: Hamdin Bhima.

Perhitungan jumlah kebutuhan energi, kebutuhan protein, kebutuhan karbohidrat dan kebutuhan lemak yang dilakukan pada beberapa sampel seperti hasil diatas. Dari sampel tersebut perhitungan dilakuakn dengan m endata nama, umur, berat badan, tinggi badan, mengkategorikan aktivitas fisik anggota kelompok, m enghitung kebutuhan energ i menggunakan rumus Harris Benedict.

Cara menghitung kebutuhan protein sesuai berat badan
Rated 0/5 based on 63 review